Redonner du souffle entre deux épisodes
Des programmes doux pour sortir du binge-watching (visionnage boulimique des séries)
Un épisode, puis un autre… puis encore un autre. Et soudain, il est minuit passé, le canapé a pris ton empreinte et ton cerveau flotte entre deux cliffhangers*. Le binge-watching, c’est pratique, addictif… et parfois épuisant. Fatigue, sommeil décalé, concentration en chute libre : à force de trop enchaîner, on s’oublie un peu. Mais pas question de tout arrêter ni de jeter ta télé par la fenêtre. L’idée, c’est de retrouver un rythme, un peu d’air, un peu de temps pour autre chose — sans renier le plaisir de ta série préférée.
Nos programmes anti-binge-watching sont là pour ça. Courts, progressifs, pleins d’humour et de bon sens, ils t’accompagnent semaine après semaine pour remettre un peu d’équilibre entre la fiction… et la vraie vie.
À faire seul(e), à deux ou même en coloc’, pour réapprendre à dire « Stop » à l’épisode suivant – sans pression.
*cliffhangers : c’est l’art cruel de couper juste avant le moment qu’on attendait, pour être sûr qu’on ne puisse pas résister à l’envie de lancer l’épisode suivant...
Programme 1 – MISSION SÉRIES OFF
Ce programme est là pour t’aider à sortir de la boucle infinie du binge-watching, sans te juger, sans t’imposer un sevrage brutal, mais avec humour, bienveillance et efficacité.
Objectif : reprendre le pouvoir sur ton temps, ton sommeil, ton cerveau… et ta télécommande. Parce qu’il y a une vie après les séries et parfois, elle vaut vraiment le détour.
Ce programme se déroule en 4 semaines, avec à chaque étape un objectif concret, des prises de conscience, des petites actions simples et des surprises.
- Semaine 1 – Je reprends conscience
- Semaine 2 – Je crée une distance
- Semaine 3 – Je redécouvre la vraie vie
- Semaine 4 – Je deviens libre
Format : défi + challenge final à chaque niveau + Prise de notes en bas de page. Accessible à tous, sans prérequis
