On passe tous beaucoup de temps devant nos écrans : smartphone, tablette, ordinateur, télé, réseaux sociaux… C’est devenu une habitude, parfois même un réflexe. Mais derrière cet usage quotidien, certains comportements peuvent finir par peser sur notre moral, notre sommeil ou nos relations. Et souvent, on ne met pas de mot dessus. Dans cette page, on vous propose de découvrir les mots qui permettent de mieux comprendre ces nouveaux troubles liés aux écrans. Des termes parfois étonnants – comme nomophobie, phubbing ou doomscrolling – mais qui parlent de situations très concrètes que beaucoup vivent sans le savoir. Ce lexique a été pensé pour vous aider à y voir plus clair, sans culpabilité ni jugement et surtout pour retrouver un rapport plus serein aux écrans.
Termes en rapport avec des troubles cognitifs, émotionnels ou comportementaux
Nomophobie
–> Peur excessive d’être séparé de son téléphone portable ou de ne pas pouvoir l’utiliser (pas de batterie, pas de réseau, oubli…).
FOMO (Fear Of Missing Out)
–> « Peur de rater quelque chose« . Anxiété liée à la peur de manquer une information, un événement ou une interaction sociale en ligne.
FOBO (Fear Of Being Offline)
–> « Peur d’être déconnecté(e)« . Anxiété provoquée par le fait de ne pas être connecté à Internet, avec le sentiment d’être coupé du monde.
Doomscrolling / Scrollite
–> « Défilement anxieux de mauvaises nouvelles« . Comportement compulsif consistant à faire défiler de manière excessive des contenus négatifs, souvent anxiogènes (catastrophes, crises…).
Infobésité
–> Surcharge mentale causée par un excès d’informations numériques, souvent peu hiérarchisées, conduisant à la confusion et à la fatigue cognitive.
Cybercondrie
–> Tendance à rechercher des symptômes médicaux en ligne de manière excessive, entraînant anxiété et auto-diagnostics erronés.
Burn-out numérique
–> Épuisement mental lié à une hyperconnexion prolongée, avec surcharge de mails, notifications, et interactions numériques.
Fear of not texting back
–> « Peur de ne pas répondre à un message« . Anxiété de ne pas répondre assez vite à un message, souvent liée à une pression sociale implicite.
Obsession du like / Validation seeking
–> « Recherche de validation« . Besoin compulsif d’obtenir des “likes” ou des réactions sur les réseaux sociaux, conditionnant l’estime de soi.
Overconnexion
–> État d’hyperstimulation causé par une exposition continue aux écrans et sollicitations numériques, générant stress et irritabilité.
Zapping numérique
–> Comportement consistant à passer d’un contenu à l’autre sans concentration, affectant la mémorisation et l’attention.
Digital multitasking
–> « Multitâche numérique« . Pratique de faire plusieurs tâches numériques simultanément (regarder une vidéo tout en envoyant des messages, etc.), souvent au détriment de l’efficacité cognitive.
Anxiété numérique
–> Stress provoqué par l’usage des outils numériques : surcharge, peur de rater une info, fatigue liée à la gestion permanente des flux digitaux.
Termes en rapport avec des troubles relationnels et sociaux
Phubbing
–> « Snober quelqu’un pour son téléphone« . Ignorer les personnes présentes physiquement en consultant son téléphone portable.
Selfitis
–> « Addiction aux selfies« . Comportement obsessionnel consistant à prendre et publier de nombreux selfies dans une recherche constante d’approbation sociale.
Ghosting
–> « Disparition numérique soudaine« . Fait de couper toute communication avec quelqu’un sans explication, notamment via les messageries ou réseaux sociaux.
Nomadisme digital
–> Tendance à rester connecté en permanence, où que l’on soit, souvent au détriment des interactions humaines ou du repos.
Binge watching
–> « Visionnage excessif de contenus« . Visionnage intensif de séries ou de vidéos pendant plusieurs heures sans interruption, souvent de manière compulsive.
FORL (Fear of replying late)
–> « Peur de répondre trop tard« . Peur sociale d’être perçu comme impoli ou désintéressé en répondant tardivement à un message.
Termes en rapport avec des troubles physiques et physiologiques
Text-neck
–> « Cou du texto« . Douleur cervicale provoquée par la posture penchée prolongée lors de l’usage du smartphone ou de la tablette.
Fatigue oculaire numérique (Digital Eye Strain)
–> ou Computer Vision Syndrome (CVS). Tension oculaire causée par une exposition prolongée aux écrans : yeux secs, vision floue, maux de tête.
Insomnie numérique
–> Trouble du sommeil induit par l’exposition tardive aux écrans, qui perturbe la sécrétion de mélatonine.
Termes en rapport avec des pratiques positives
Digital Detox
–> « Detox Digitale ». Pause volontaire dans l’usage des outils numériques pour se recentrer, reposer le mental et retrouver un équilibre.
Slow tech
–> « Technologie lente« . Mouvement qui prône une utilisation consciente, éthique et modérée des technologies, en opposition à la surconsommation numérique.