À l’ère du numérique, l’utilisation des réseaux sociaux, des smartphones et d’Internet est devenue omniprésente, facilitant la communication et l’accès à l’information. Cependant, il n’est pas toujours simple de distinguer un usage intensif d’un usage problématique. Cette page propose des questionnaires validés scientifiquement pour aider à repérer un rapport excessif aux écrans, que ce soit à travers Internet, le smartphone ou les réseaux sociaux. Ces tests s’adressent aux jeunes, aux parents, mais aussi aux adultes et aux professionnels.
Ils ne remplacent pas un diagnostic, mais peuvent être une première étape vers une prise de conscience, un dialogue ou un accompagnement. Une prise de conscience précoce est essentielle pour adopter des habitudes numériques saines et préserver votre bien-être au quotidien.
Questionnaires pour les usages des écrans
Internet Addiction Test (IAT)
- Développé par : Dr Kimberly Young
- Public : Adolescents et adultes
- Nombre d’items : 20
- Durée : 5 à 10 minutes
- Format : Auto-questionnaire (échelle de fréquence de 0 à 5)
- Langue : Disponible en français
Présentation : Ce questionnaire est l’un des plus anciens et des plus utilisés pour évaluer un usage excessif d’Internet. Il explore la perte de contrôle, la tolérance, le manque, et les conséquences dans la vie quotidienne. Il permet de faire le point sur la place qu’occupe Internet dans votre vie ou celle de votre proche, au-delà du simple temps d’écran.
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Compulsive Internet Use Scale (CIUS)
- Développé par : Meerkerk et al. (2009)
- Public : Adolescents et adultes
- Nombre d’items : 14 (version courte à 7 items disponible)
- Durée : 3 à 7 minutes
- Format : Échelle de fréquence (Jamais à Très souvent)
- Langue : Disponible en français
Présentation : Le CIUS est un outil plus récent que l’IAT, qui évalue de façon fine l’usage compulsif d’Internet, quel que soit le type d’activité en ligne (réseaux, streaming, navigation, etc.). Il est particulièrement utile pour les personnes qui ne jouent pas aux jeux vidéo mais ressentent une difficulté à décrocher du numérique. Il explore les dimensions de besoin irrépressible, de conflit intérieur et de perte de contrôle.
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Questionnaire pour les usages des Smartphones
Smartphone Addiction Scale – Short Version (SAS-SV)
- Développé par : Kwon et al. (2013)
- Public : Adolescents et adultes
- Nombre d’items : 10
- Durée : 3 à 5 minutes
- Format : Échelle de Likert de 1 (fortement en désaccord) à 6 (fortement d’accord)
- Langue : Disponible en français
Présentation : Le SAS-SV est l’un des tests les plus utilisés dans le monde pour évaluer une dépendance comportementale au smartphone. Il explore différents aspects de l’usage problématique : perte de contrôle, préoccupation excessive, symptômes de sevrage, perturbation de la vie quotidienne. Il est particulièrement adapté aux adolescents et aux jeunes adultes, mais reste pertinent pour tout utilisateur régulier de smartphone.
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Questionnaires pour les usages des réseaux sociaux
Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS)
- Développé par : Andreassen et al. (2012)
- Public : Adolescents et adultes
- Nombre d’items : 6
- Durée : 2 à 3 minutes
- Format : Échelle de Likert de 1 (très rarement) à 5 (très souvent)
- Langue : Disponible en français
Présentation : Inspirée des critères classiques d’addiction comportementale, cette échelle mesure six dimensions : préoccupation, tolérance, modification de l’humeur, sevrage, conflits, et rechute. Elle s’applique à l’ensemble des réseaux sociaux (Instagram, TikTok, Snapchat, etc.), sans cibler une plateforme spécifique. Rapide et facile à administrer, la BSMAS est utile pour évaluer un usage excessif ou compulsif des réseaux sociaux, et sa place dans la vie quotidienne.
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Social Media Disorder Scale (SMD)
- Développé par : Van den Eijnden et al. (2016)
- Public : Adolescents (auto-évaluation)
- Nombre d’items : 9
- Durée : 2 à 4 minutes
- Format : Oui / Non
- Langue : Disponible en français
Présentation : Ce questionnaire s’adresse directement aux adolescents pour identifier un usage problématique des réseaux sociaux. Les 9 questions sont inspirées des critères de dépendance du DSM-5, appliqués aux usages numériques : perte de contrôle, sevrage, impact fonctionnel, tromperie, utilisation comme échappatoire, etc.
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Social Media Disorder Scale – Version Parent (SMDS-P)
- Développé par : Van den Eijnden et al. (2016)
- Public : Parents d’adolescents
- Nombre d’items : 9
- Durée : 2 à 4 minutes
- Format : Oui / Non
- Langue : Disponible en français
Présentation : Cette version du SMD s’adresse aux parents qui s’inquiètent de la manière dont leur enfant utilise les réseaux sociaux. Chaque question explore un comportement observable : isolement, négociation constante pour rester connecté, disputes, mentir pour rester en ligne, etc. Elle permet d’ouvrir le dialogue entre parent et adolescent à partir d’indicateurs concrets et accessibles, sans nécessiter de connaissance spécifique du numérique.
• La version du questionnaire avec 9 items >>> Téléchargement
Synthèse des différents questionnaires
Ces différents questionnaires sont des outils validés scientifiquement permettant de voir s’il existe un problème dans l’usage d’Internet, des Smartphones et des réseaux sociaux afin de repérer un usage excessif ou compulsif du numérique, en dehors des jeux vidéo, chez les adolescents comme chez les adultes. Chaque test présenté ici a été sélectionné pour sa fiabilité, sa simplicité d’utilisation, et son intérêt clinique ou préventif. Certains sont adaptés à une auto-évaluation, d’autres peuvent être utilisés par un parent, un soignant ou un professionnel de l’éducation.
Le tableau ci-dessous vous résume les différents tests selon le type d’usage, le public cible, le nombre d’items et la durée nécessaire. pour le remplir.
| Type d’usage | Nom du questionnaire | Public cible | Nb d’items | Durée |
| Internet | Internet Addiction Test (IAT) | Adolescents / Adultes | 20 | 5 à 10 min |
| Internet | Compulsive Internet Use Scale (CIUS) | Adolescents / Adultes | 14 | 3 à 7 min |
| Smartphone | Smartphone Addiction Scale – Short Version (SAS-SV) | Adolescents / Adultes | 10 | 3 à 5 min |
| Réseaux sociaux | Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS) | Adolescents / Adultes | 6 | 2 à 3 min |
| Réseaux sociaux | Social Media Disorder Scale (SMD) | Adolescents | 9 | 2 à 4 min |
| Réseaux sociaux | Social Media Disorder Scale – Version Parent (SMDS-P) | Parents d’adolescents | 9 | 2 à 4 min |
Quel questionnaire choisir ?
Pour faciliter le choix du bon test, MédecinGeek, vous propose ce tableau qui croise les profils les plus fréquents (adolescents, adultes, parents, professionnels) avec les situations typiques concrètes rencontrées au quotidien et vous oriente ainsi rapidement vers le questionnaire le plus pertinent selon les signes observés ou les préoccupations exprimées, sans jargon inutile.
| Profil | Situation typique | Questionnaire recommandé |
| Je souhaite m’auto-évaluer | Vous vous interrogez sur votre usage des réseaux sociaux, de votre smartphone ou d’Internet en général | -> SMD (usage des réseaux sociaux) |
| -> SAS-SV (usage du smartphone) | ||
| -> IAT (usage global d’Internet) | ||
| Je suis un parent inquiet pour mon adolescent | Votre ado est souvent sur les réseaux sociaux, s’isole, s’énerve si on lui retire son téléphone | -> SMDS-P (Social Media Disorder Scale – Parent) |
| Je suis un soignant | Vous accompagnez un jeune ou une famille préoccupée par un usage numérique problématique | -> SMDS-P (avec les parents) -> SMD (avec le jeune) |
Références :
- Young KS. Internet addiction: The emergence of a new clinical disorder. CyberPsychology & Behavior. 1998;1(3):237–244.
>>> Lien - Meerkerk GJ., Van Den Eijnden RJJM, Vermulst AA, Garretsen HFL. The Compulsive Internet Use Scale (CIUS) : Some psychometric properties. CyberPsychology & Behavior. 2009;12(1):1–6.
>>> Lien - Kwon M, Kim DJ, Cho H, Yang S. The smartphone addiction scale: Development and validation of a short version for adolescents. PLoS ONE. 2013 ;8(12):e83558.
>>> Lien - Leung L. Linking psychological attributes to addiction and improper use of the mobile phone among adolescents in Hong Kong. Journal of Children and Media. 2008;2(2):93–113.
>>> Lien - Schou Andreassen C, Billieux J, Griffiths MD et al. The relationship between addictive use of social media and video games and symptoms of psychiatric disorders: A large-scale cross-sectional study. Psychol Addict Behav. 2016;30(2):252-62.
>>> Lien - Van den Eijnden RJJM, Lemmens JS, Valkenburg PM. The Social Media Disorder Scale. Computers in Human Behavior. 2016;61:478–487.
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